Как выбрать правильные гантели MB Barbell для домашних тренировок

Выбор подходящих гантелей для домашних тренировок предполагает рассмотрение нескольких факторов, в том числе вашего уровня физической подготовки, целей, типа упражнений, которые вы планируете выполнять, и имеющегося у вас места. Возможно, для начинающих это непростая задача. Но следуя нескольким ключевым критериям, вы легко подберете идеальный вариант, который поможет вам достичь ваших тренировочных целей.

- Для новичков. Если вы только начинаете, рекомендуется выбрать более легкие веса, чтобы сосредоточиться на освоении правильной формы, прежде чем переходить к более тяжелым гантелям MB Barbell. Новички могут начать с изделий в 2-5 кг для мужчин и до 2-3 кг для женщин. По мере того, как вы набираете силу и уверенность, вы можете постепенно увеличивать вес. Один из критериев - возможность правильно выполнить упражнение в три подхода 10-12 раз. Если после занятий сохраняются силы, то в следующий раз можно увеличить груз до 10%.

  

– От среднего до продвинутого уровня. Для более опытных людей выбор гантелей будет зависеть от конкретных упражнений, которые вы выполняете. Выберите вес, который позволит вам выполнить упражнения 10-12 раз в три подхода, но не поставит под угрозу вашу форму. Если смогли сделать только 7-8 раз, то рекомендуем снизить вес. В таких случаях обращают внимание на разборные гантели весом от 19 до 32 кг.

 

Обязательно учитывайте фактор ваших тренировочных целей. Вес и вид гантелей могут заметно различаться, если вы хотите натренировать различные группы мышц, например, бицепсы или укрепить брюшной пресс, а то и вовсе сбросить вес.

- Гантели с фиксированным весом MB Barbell. Они имеют заданный вес и отлично подходят для тренировок, требующих быстрого перехода между упражнениями. Однако они могут занимать больше места, что может быть полезно для домашних спортивных залов.

- Разборные и регулируемые гантели позволяют изменять вес с помощью блинов. Такие мини-штанги универсальны, компактны и идеально подходят для домашних спортзалов, хотя могут быть менее удобны для тренировок, требующих быстрого изменения веса.

- Разные упражнения и фитнес-цели требуют разных весов. Для упражнений на выносливость мышц рекомендуются более легкие гантели 1-3 кг с большим количеством повторений (10-15). Для упражнений на укрепление мышц подходят гантели средней тяжести с меньшим количеством повторений (например, 10 раз).

- Гантели MB Barbell изготавливаются из высококачественной стали. Продаются вместе с обрезиненными или хромированными грифами. Со временем безусловно изделия изнашиваются, особенно резиновые ручки, а вот сталь практически долговечна. В то же время для дома советуем вам обратить внимание на прорезиненные варианты гантелей, например, диаметром в 30 мм. Такое покрытие защищает пол от повреждений, обеспечивает надежный хват и тихую работу в домашних условиях.

- Ваш бюджет и доступное место в домашнем спортзале также будут влиять на ваш выбор. Регулируемые гантели могут быть более рентабельными в долгосрочной перспективе, поскольку они заменяют несколько комплектов гантелей с фиксированным весом, но они могут иметь более высокие первоначальные затраты. В таком случае для экономии мы рекомендуем в начале купить гриф и 2-4 блина и по мере продвижения тренировок покупать более тяжелые веса.

- Убедитесь, что гантели удобно держаться и с ними легко обращаться. При выборе разборных гантелей обратите внимание на посадочный диаметр грифа - 25, 30 мм и для профессионалов в 50 мм в плане удобства хвата и занятий.

Выбор подходящих гантелей для домашних тренировок — это личное решение, которое зависит от вашего уровня физической подготовки, целей тренировок, места и бюджета. Новичкам следует начинать с более легких весов и сосредоточиться на форме, в то время как более опытные люди могут выбрать более тяжелые веса, которые бросают им вызов. Регулируемые гантели обеспечивают универсальность и экономию места, что делает их популярным выбором для домашних спортзалов. Всегда отдавайте предпочтение безопасности и правильной форме, чтобы максимизировать пользу от тренировок и предотвратить травмы.